فوائد النشاط البدني المنتظم

Young beautiful fitness girl exercising with orange ball in gym


إذا كنت تقوم بالنشاط البدني بانتظام ، فيمكنك:

  • التحكم بالوزن بشكل أفضل
  • التقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية
  • انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم
  • تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري .
  • انخفاض ضغط الدم
  • المحافظين على التمارين الرياضية لديهم أقوى العظام والعضلات والمفاصل وأقل لديهم خطر الإصابة بهشاشة العظام
  • وجدت عدد من الدراسات أن التمرينات تساعد على علاج الاكتئاب. هناك العديد من وجهات النظر حول كيفية مساعدة التمرينات للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
  • قد تمنع التمارين الأفكار السلبية أو تصرفك عن المخاوف اليومية.
  • التمرين مع الآخرين يوفر فرصة لزيادة التواصل الاجتماعي.
  • قد تؤدي زيادة اللياقة البدنية إلى رفع مزاجك وتحسين أنماط نومك.
  • قد تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين مستويات المواد الكيميائية في دماغك، مثل السيروتونين والإندورفين وهرمونات التوتر.

Dr OsamaAuthor posts

الدكتور أسامة النجار أخصائي الطب الباطني والتحكم بالوزن

لا تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إحجز موعد