إذا كنت تقوم بالنشاط البدني بانتظام ، فيمكنك:
- التحكم بالوزن بشكل أفضل
- التقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية
- انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم
- تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري .
- انخفاض ضغط الدم
- المحافظين على التمارين الرياضية لديهم أقوى العظام والعضلات والمفاصل وأقل لديهم خطر الإصابة بهشاشة العظام
- وجدت عدد من الدراسات أن التمرينات تساعد على علاج الاكتئاب. هناك العديد من وجهات النظر حول كيفية مساعدة التمرينات للأشخاص المصابين بالاكتئاب:
- قد تمنع التمارين الأفكار السلبية أو تصرفك عن المخاوف اليومية.
- التمرين مع الآخرين يوفر فرصة لزيادة التواصل الاجتماعي.
- قد تؤدي زيادة اللياقة البدنية إلى رفع مزاجك وتحسين أنماط نومك.
- قد تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين مستويات المواد الكيميائية في دماغك، مثل السيروتونين والإندورفين وهرمونات التوتر.
لا تعليق